6 taisyklės, kurių laikydamiesi galite sulieknėti be dietos

pagal | 2019-05-01
0 Shares

Niekaip negalite prisiversti laikytis dietos ar užsirašyti į sporto klubą? Mes turime jums džiugią naujieną: numesti svorio įmanoma ir be varginančių dietų bei treniruočių. Šios gudrybės padės jums palengvėti be didelių pastangų.

1. Vieno šaukšto taisyklė

Visada palikite savo lėkštėje maždaug vieną šaukštą nesuvalgyto maisto. Taip jūs sugebėsite kasdien suvartoti apie 100 kcal mažiau.

2. Pakeiskite saldumynus mėsa

Neturite valios atsisakyti bandelių ir šokoladukų ar ramiai praeiti pro saldumynų parduotuvę? Matyt, jūsų smegenims trūksta gliukozės! Kad atsikratytumėte įkyraus noro suvalgyti saldainį, padidinkite savo racione mėsos, žuvies ar varškės kiekį.

3. Atsisakykite alkoholio

100 g sauso vyno turi apie 70 kcal, o pilna taurė šio iš pirmo žvilgsnio nekalto gėrimo – 170 kcal. Jei atsisakysite visų alkoholinių gėrimų, bendras jūsų suvartojamų produktų kaloringumas gerokai sumažės ir galėsite suliesėti kaip nuo dietos.

4. Nesinaudokite liftu

Užlipę į dešimtą aukštą išeikvosite tiek pat kalorijų, kiek per aerobikos treniruotę sporto salėje. Be to, lipimas laiptais – puikiausias būdas sustangrinti sėdmenų raumenis ir kovoti su celiulitu.

5. Daugiau judėkite

Kas valandą pakilkite nuo kompiuterio ir pasivaikščiokite įstaigos koridoriais bent 10 minučių. Vaikštant organizmas sudegina trigubai daugiau kalorijų, nei dirbant prie kompiuterio.

6. Užsimanėte valgyti – išgerkite vandens

Troškulį labai lengva supainioti su alkiu. Jeigu norite sumažinti savo suvartojamo maisto kaloringumą, įpraskite kiekvieną kartą pajutę alkį atsigerti vandens. Valgykite tik tada, kai pajusite, kad nuo vandens apetitas nesumažėja.

0 Shares